Der Mythos, dass eine Gewohnheit nur 21 Tage braucht, um zu brechen, ist nicht unbedingt wahr. Es gibt eine Vielzahl verschiedener Gewohnheiten, die eine Person möglicherweise brechen möchte. Der Zeitrahmen wird für verschiedene Personen unterschiedlich sein. Die wichtigsten Veränderungen treten nicht über Nacht auf, und es ist unwahrscheinlich, dass sie in 21 Tagen auftreten.
Wenn man die Antwort auf die Frage „Wie lange dauert es, eine Gewohnheit abzulegen“ findet, muss man verstehen, dass die Zeit, die benötigt wird, um eine Handlung in eine Gewohnheit umzuwandeln, sehr unterschiedlich ist. Wie Sie Gewohnheiten formen, beibehalten und ersetzen, hängt wirklich davon ab, eine Methode zu finden, die für Sie funktioniert. Sei es, 66 Tage lang Disziplin zu üben oder sich darauf zu konditionieren, eine Aufgabe nur zu erledigen, wenn die Motivation zuschlägt. Die alte Angewohnheit oder das Reaktionsmuster ist immer noch da (ein Muster von Neuronenreaktionen im Gehirn), aber es ist weniger dominant (weniger wirksam).
Wenn Sie sich Ihrer Gedanken und Ihres Verhaltens bewusst sind und herausfinden, was Sie zum Konsum veranlasst, kann dies dazu beitragen, die Gewohnheit zu überwinden. Der Mythos von 21 Tagen stammt aus dem Buch Psychokybernetik der 1960er Jahre. Perfektionismus ist eine schlechte Angewohnheit, vor allem, weil Perfektion unerreichbar ist. Die Leute begannen zu übersehen, dass er „mindestens etwa 21 Tage“ erwähnte und nicht, dass „es 21 Tage dauert, bis eine neue Gewohnheit entsteht“.
Wir ziehen auch wissenschaftliche Untersuchungen und Quellen zu Rate, um abzuschätzen, wie lange es dauern kann, eine schlechte Angewohnheit abzulegen. Die Menschen sollten sich auch bewusst sein, dass sie Rückschläge erleben können und der Prozess des Brechens einer Gewohnheit normalerweise nicht einfach sein wird. Sich selbst Ziele zu setzen kann helfen bessere Gewohnheiten zu entwickeln und schädliche zu beseitigen. Make Habits to Break Habits — „Es ist einfacher etwas Neues zu tun als aufzuhören etwas Gewöhnliches zu tun ohne Ersatzverhalten zu haben“.
Es ist notwendig ein gewisses Selbstbewusstsein zu haben um zu erkennen wann Gewohnheiten Sie oder Ihre Mitmenschen negativ beeinflussen. Andere effektive Methoden bestehen entweder darin die Gewohnheit vorsätzlich zu hemmen sobald sie geheilt wurde oder die Hinweise zu vermeiden die zu gewohnheitsmäßigem Verhalten führen. Hier erfahren Sie mehr über die Psychologie von Gewohnheiten und wie Sie sie durchbrechen und gesündere Gewohnheiten entwickeln können.
