Die meisten Menschen glauben, dass Gewohnheiten entstehen, wenn eine Aufgabe 21 Tage hintereinander erledigt wird. Einundzwanzig Tage nach Abschluss der Aufgabe, voila, es entsteht eine Gewohnheit. Leider könnte dies nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Der 21-Tage-Mythos begann als Fehlinterpretation von Dr.
Maltz, der nicht herausfand, dass 21 Tage Erledigung von Aufgaben zur Gewohnheit werden. Die Leute wollten es jedoch so sehr, dass die Idee immer beliebter wurde. Setze dir an 21 aufeinanderfolgenden Tagen ein persönliches oder berufliches Ziel. Nach drei Wochen sollte es zur Gewohnheit geworden sein, diesem Ziel zu folgen.
Sobald Sie sich diese Gewohnheit angeeignet haben, machen Sie weitere neunzig Tage weiter. Wenn Sie sich drei Wochen und dann neunzig Tage an etwas halten können, sollte es zu einer dauerhaften Änderung des Lebensstils werden. Der Mythos von den 21 Tagen zur neuen Gewohnheit stammt wahrscheinlich aus einem Buch von Dr. Maxwell Maltz aus dem Jahr 1960, in dem er einen Trend feststellte, dass sich Menschen an neue Übergänge in ihrem Leben anpassen.
Maltz war plastischer Chirurg und stellte fest, dass es etwa 21 Tage dauern würde, bis sich der Patient an die Veränderung gewöhnt hatte, wenn er an jemandem eine rekonstruktive Operation durchführen würde. Wenn Sie ein Verhalten ändern oder eine neue Gewohnheit etablieren möchten, sind 66 Tage der durchschnittliche optimale Zeitrahmen. Wenn Sie hier oder da einen einzigen Tag verpassen, ist die Recherche auf Ihrer Seite, da Ihre Fähigkeit, Ihr Ziel zur Gewohnheit zu machen, offenbar nicht wesentlich beeinträchtigt wird. Diese und viele andere häufig beobachtete Phänomene zeigen normalerweise, dass es mindestens 21 Tage dauert, bis sich ein altes mentales Bild auflöst und ein neues seinen Platz einnimmt.
Die Ergebnisse zeigten, dass das neue Verhalten am 66. Tag im Durchschnitt genauso zur Gewohnheit werden würde, wie es bisher der Fall war. Wenn Sie ein Ziel vor Augen haben (denken Sie daran, dass Sie durchschnittlich 66 Tage lang schießen, um sich eine neue Gewohnheit anzueignen), sollten Sie vielleicht eine Chunking-Strategie in Betracht ziehen. Dieses Ergebnis spricht sicherlich Bände für die von ihm beobachteten Amputierten, aber es ist eine qualitativ andere Aufgabe, eine Gewohnheit zu ändern, wie zum Beispiel mit dem Rauchen aufzuhören, gesünder zu essen usw. Wenn dieser Zeitrahmen zu groß erscheint, können Sie ihn auf einen halben Tag oder sogar eine Stunde reduzieren, wenn sich das überschaubarer anfühlt.
In der populären Mythologie dauert es 21 Tage, bis sich Gewohnheiten bilden. Laut dem University College London liegt diese Zahl eher bei 66. Die magische Zahl 21 schleicht sich in viele Artikel ein, in denen es darum geht, sich eine neue Gewohnheit anzueignen oder eine Änderung vorzunehmen, aber über die Ursprünge der Behauptung „21 Tage“ ist wenig bekannt. Auch wenn „21 Tage“ für die Anpassung an plastische Chirurgie gelten mögen, ist dies als Grundlage für die Gewohnheitsbildung unbegründet. Zum Beispiel nimmt jemand an einer hochmotivierenden Konferenz teil und nimmt in den ersten Tagen nach der Konferenz positive Veränderungen in seinem Leben vor.
Immer wenn Sie jemanden darüber sprechen hören, etwas Neues auszuprobieren oder ein Verhalten aufzugeben, ist es ziemlich üblich, dass die Leute mindestens 21 Tage lang darüber sprechen, wie sie es versuchen, es zu tun, um eine neue Gewohnheit zu entwickeln. Nach Ablauf der drei Wochen und neunzig Tage können Sie mit den nächsten drei Wochen fortfahren und den Vorgang wiederholen. Insgesamt lagen die Ergebnisse zwischen 18 und 254 Tagen, wobei einfachere Gewohnheiten schneller erreicht wurden und kompliziertere Gewohnheiten mehr Zeit in Anspruch nahmen. Egal, was Ihr Ziel ist, ob Sie mit dem Rauchen aufhören oder eine Trainingsroutine beginnen, es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Entwickeln von Gewohnheiten Zeit und Mühe erfordert.
Es reicht nicht aus, etwas nur ein- oder zweimal zu tun. Sie müssen es im Laufe der Zeit konsequent tun, damit es Teil Ihrer täglichen Routine wird.
