Die meisten Menschen glauben, dass Gewohnheiten entstehen, wenn eine Aufgabe 21 Tage hintereinander erledigt wird. Einundzwanzig Tage nach Abschluss der Aufgabe, voila, es entsteht eine Gewohnheit. Leider könnte dies nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Der 21-Tage-Mythos begann als Fehlinterpretation von Dr.
Maltz, der nicht herausfand, dass 21 Tage Erledigung von Aufgaben eine Gewohnheit sind. Die Leute wollten es jedoch so sehr, dass die Idee immer beliebter wurde. Setze dir 21 Tage hintereinander ein persönliches oder berufliches Ziel. Nach drei Wochen sollte es zur Gewohnheit geworden sein, diesem Ziel zu folgen.
Sobald Sie sich diese Gewohnheit angeeignet haben, machen Sie weitere neunzig Tage weiter. Wenn Sie etwas drei Wochen und dann neunzig Tage durchhalten können, sollte das zu einer dauerhaften Änderung des Lebensstils werden. Maltz führte eine Operation wie eine Nasenkorrektur durch. Er beobachtete zum Beispiel, dass der Patient etwa 21 Tage brauchen würde, um sich an sein neues Gesicht zu gewöhnen.
In ähnlicher Weise bemerkte Maxwell Maltz, wenn einem Patienten ein Arm oder Bein amputiert wurde, dass der Patient etwa 21 Tage lang ein Phantomglied spürte, bevor er sich an die neue Situation gewöhnte. Sie müssen Ihrem Ziel treu bleiben, wenn Sie sich eine Gewohnheit aneignen und irgendwann Ihren Lebensstil ändern möchten. Denken Sie darüber nach, es sich zur Gewohnheit zu machen, zu sagen: „Ich würde gerne hören, was Marie denkt“, damit Sie die Ideen anderer Leute einladen, anstatt Ihre eigenen zu teilen. Obwohl die Studie nur 12 Wochen dauerte, konnten die Forscher auf der Grundlage der Daten längere Zeiträume (z.
B. 254 Tage) für die Aneignung von Gewohnheiten abschätzen. Sie fanden heraus, dass die Menschen im Durchschnitt 66 Tage brauchten, um sich eine Gewohnheit anzueignen, aber die Bandbreite zwischen den Antworten war riesig, von 18 Tagen bis 254 Tagen. Das Festlegen von Zeiten und Daten ist hilfreich, um sich auf den Erfolg vorzubereiten, und hilft Ihnen, Gewohnheiten aufzubauen.
Wir möchten, dass Sie über die Tools verfügen, um Ihre Denkweise und Ihr Verhalten zu ändern, um Ihre Werte besser widerzuspiegeln. Interessanterweise fanden die Forscher auch heraus, dass „das Verpassen einer Gelegenheit, dieses Verhalten auszuführen, den Prozess der Gewohnheitsbildung nicht signifikant beeinflusste“. In diesem Fall könnte Ihre Angewohnheit, Ihre Ideen sofort mitzuteilen, dadurch ausgelöst werden, dass jemand fragt: „Was sollen wir tun?“ in einer Besprechung. Jede Person entschied sich für 12 Wochen für eine neue Angewohnheit und gab jeden Tag an, ob sie das Verhalten ausübte oder nicht und wie automatisch sich das Verhalten anfühlte.
Diese Erfahrungen veranlassten Maltz, über seine eigene Anpassungszeit an Veränderungen und neue Verhaltensweisen nachzudenken, und er stellte fest, dass er auch etwa 21 Tage brauchte, um sich eine neue Gewohnheit anzueignen. Man hat mit der positiven Vollendung der Gewohnheit zu kämpfen und alte Gewohnheiten scheinen gleich um die Ecke zu sein. Die Gewohnheiten sehr erfolgreicher Menschen ermöglichen es ihnen, konsequent Verhaltensweisen zu zeigen, die zum Erfolg führen.
