Man beseitigt eine schlechte Angewohnheit nicht, man ersetzt sie. Alle guten oder schlechten Gewohnheiten, die Sie gerade haben, sind nicht ohne Grund in Ihrem Leben. In gewisser Weise bieten Ihnen diese Verhaltensweisen einen Vorteil, auch wenn sie auf andere Weise schlecht für Sie sind. Manchmal ist der Nutzen biologisch, wie es bei Rauchen oder Drogen der Fall ist.
Die Nutzung großer Veränderungen im Leben kann auch dazu beitragen, eine ungesunde Angewohnheit zu überwinden. Während Sie vielleicht denken, dass ein Umzug ins Land oder ein neuer Job keine Zeit ist, um noch mehr Veränderungen in Ihrem Leben herbeizuführen, merkt Berkman an, dass Veränderungen im Lebensstil tatsächlich die ideale Gelegenheit sein können, ein Laster zu beseitigen. Die Ergebnisse zeigen auch, dass, wenn Sie einmal eine Gewohnheit haben, Sie sie vielleicht brechen — aber Sie vergessen sie nicht, sagt Graybiel, leitender Autor der Studie. Wenn Sie jedoch tiefere Gewohnheiten wie emotionales Essen, Zwänge, Alkoholmissbrauch oder Sucht angehen möchten, kann die Unterstützung eines ausgebildeten psychiatrischen Fachpersonals einen großen Unterschied machen.
Versuche, es als eine mentale Abkürzung in deinem Gehirn zu betrachten, die durch Wiederholung, Umwelteinflüsse und die Verstärkung von schlechtem Verhalten entsteht. Die Forscher folgerten, dass das widerliche Pellet diese Ratten nicht verunsicherte, da das Drücken des Hebels zu einer schwer zu durchbrechenden Angewohnheit geworden war. Ein weiterer Teil des Problems besteht darin, dass Gewohnheiten, die wir uns gesetzt haben, wenn wir in eine Richtung leben, kontraproduktiv werden, wenn sich unser Lebensstil ändert. Darüber hinaus sind die von ihm beschriebenen Situationen Beispiele für Gewöhnung, also den Prozess der Gewöhnung an etwas Neues.
Im Moment mag es nicht so erscheinen, aber mit der Zeit werden sich Ihre neuen Gewohnheiten in Ihrem täglichen Leben etablieren. Eine Gewohnheit zu brechen erfordert in der Regel eine konsequentere, bewusstere Anstrengung, während es bei Gewöhnung darum geht, mit etwas umzugehen, das bereits verändert wurde. Aber sobald die Ratten die Angewohnheit hatten, das Labyrinth zu leiten, war es alles, was sie brauchten, um es zu erledigen. Vielleicht ist die Trainingseinheit oder der Lauf nicht dein bestes, aber weil du aufgetaucht bist, baust du dir diese Angewohnheit auf und förderst diese Compoundierung.
Sie sehen, dieser Irrtum wurde von vielen Psychologen als ungenau bewiesen, da es viel länger dauern kann, eine Gewohnheit zu beenden, abhängig von vielen Faktoren wie der Gewohnheit selbst, der Dauer, die Sie sie machen und den Auswirkungen bestimmter Verhaltensweisen auf den menschlichen Körper haben. Wenn sich die Gewohnheiten jedoch aus bestimmten und persönlichen Gründen ändern - wenn Sie das Rauchen endgültig aufgeben - können Sie mehr Jahre mit Ihrer Familie verbringen oder sich gesünder ernähren. Dies kann Ihnen mehr Energie für die Outdoor-Abenteuer geben, die Sie früher genossen haben - was eine stärkere Dosis an Motivation bietet - sagt Berkman. Wissenschaftler vermuten außerdem ,dass man ,wenn man sich eine Angewohnheit aneignet ,sei sie gut ,schlecht oder harmlos ,typischerweise mit „zielgerichtetem Verhalten“ beginnt ,was bedeutet ,dass man in einer bestimmten Situation eine bestimmte Handlung ausführt ,weil man erwartet ,ein bestimmtes Ziel zu erreichen.
Denken Sie zum Beispiel an das Schwimmphänomen Michael Phelps ,der letzten Sommer für seine Gewohnheit ,Mega-Mahlzeiten zu essen ,fast genauso berühmt wurde wie für seine Goldmedaillengewinner und zu dessen Ehren der Begriff „Phelps“ geprägt wurde ,um „erstaunlich“ zu bedeuten .
