Es kann eine Herausforderung sein, aber mit etwas Zeit und Mühe können Gewohnheiten geändert werden. Erstellen Sie zunächst eine Liste. Lernen Sie die Mechanismen der Gewohnheitsbildung kennen und beobachten Sie sie bei der Arbeit in Ihrem Geist und Körper. Indem Sie Bewusstsein schaffen und Neugier und Freundlichkeit in den Prozess einbringen, können Sie Ihre Gewohnheiten neu bewerten und ändern, wie zum Beispiel das Meditieren lernen.Die Problemphase beinhaltet das Stichwort und das Verlangen, und dann merkt man, dass sich etwas ändern muss.
Es wäre unverantwortlich von mir zu behaupten, dass diese vier Gesetze einen umfassenden Rahmen für die Änderung menschlichen Verhaltens bieten, aber ich denke, sie liegen nahe beieinander. Eine Gewohnheit zu ändern, insbesondere eine, die tief verwurzelt ist, fühlt sich schwierig an, weil Sie Ihre Identität ändern, um sie an das neue Verhalten anzupassen. Neue Denkerzählungen für das begrenztere und konditionierte Selbst mögen sich zunächst unauthentisch anfühlen, bilden aber letztendlich die Grundlage für effektive Verhaltensänderungen und emotionale Reife. Egal, ob Sie sich für das neue Jahr entschieden haben, persönliche Veränderungen vorzunehmen, oder einfach nur Ihren Alltag ändern möchten, das Ändern einer Gewohnheit kann der Beginn einer bedeutsamen persönlichen Transformation sein.
Die Lösungsphase beinhaltet die Antwort und die Belohnung. In dieser Phase ergreifen Sie Maßnahmen und erreichen die gewünschte Veränderung. Studien aus einer im Journal of Applied Behavioral Science veröffentlichten Studie zeigen, dass Mitarbeiter, die eine positive Einstellung beibehalten, tendenziell leichter positive Verhaltensänderungen vornehmen als Mitarbeiter mit einer negativeren psychologischen Einstellung. Eine Gewohnheit zu ändern kann eine ziemliche Herausforderung sein, aber du kannst damit beginnen, dir ein bestimmtes Ziel zu setzen, das beschreibt, was du tun wirst, warum du es tun wirst und wie du es ändern wirst.
Daher reicht es nicht immer aus, zu wissen, wie Gewohnheiten funktionieren, oder gar den Wunsch zu haben, neue Gewohnheiten zu entwickeln, um Veränderungen herbeizuführen. Ich bezeichne dieses Framework als Die vier Gesetze der Verhaltensänderung und es bietet ein einfaches Regelwerk für die Entwicklung guter Gewohnheiten und die Überwindung schlechter Gewohnheiten.
