Etwas muss eine Gewohnheit auslösen, und ein Hinweis kann alles sein. Sobald Sie die Hinweise kennen, können Sie schlechte Angewohnheiten aus der Bahn werfen. Hier ist Ihr ultimativer Leitfaden, wie Sie schlechte Angewohnheiten ablegen können, mit lebensverändernden Schritten, um gesunde Gewohnheiten aufzubauen, die Bestand haben. Sobald dies der Fall ist, können sie ihre Assoziation mit der „Belohnung“ leichter von einer positiven auf eine genauere (und oft negative) ändern.
Du kannst schlechte Angewohnheiten ablegen, indem du sie verlernst und dann letztendlich eine schlechte Angewohnheit durch eine bessere ersetzt. Wenn Sie den Auslöser nicht ändern können, besteht eine der besten Lösungen darin, zu versuchen, die Reaktion zu ändern, indem Sie ein Verhalten durch ein anderes ersetzen. So wie Reibung Ihnen helfen kann, eine schlechte Angewohnheit abzulegen, kann das Entfernen von Reibung Ihnen helfen, bessere Gewohnheiten zu entwickeln. Wenn du diese oder eine höhere Punktzahl nicht erreichst, wähle eine andere Angewohnheit, die dir vielleicht am Herzen liegt, oder nimm die Gewohnheitsänderung zurück, um dein Selbstvertrauen zu stärken.
Anstatt sich also Gedanken darüber zu machen, wie lange es dauern wird, bis Sie Ihre Ziele erreichen, brechen Sie ein schlechtes Verhaltensmuster oder bis Ihre gesunde Routine zur Selbstverständlichkeit wird, seien Sie geduldig und genießen Sie den Prozess. Das mag einfach klingen, aber oft nehmen Menschen Veränderungen vor, die für andere wichtig sind, aber nicht für sich selbst, oder sie haben tief in ihrem Inneren das Gefühl, dass die Aufgabe zu entmutigend ist. Ein häufiger Grund, warum Menschen keine dauerhaften Veränderungen vornehmen, ist, dass sie nicht zuerst eine solide Grundlage schaffen. Also „Denke einfach positiv“ oder „Lass deinen Willenskraftmuskel spielen“ schaffen es nicht auf meine Liste der Schritte zur Veränderung.
Laut Margaret Moore, Co-Direktorin des Institute of Coaching am an Harvard angeschlossenen McLean Hospital, ist es wichtig, Gewohnheiten zu ändern, um sich selbst zu verbessern, was in jedem Alter der Schlüssel zu Vitalität und Wohlbefinden ist. Das Erstellen einer Liste Ihrer Gewohnheiten sollte nicht dazu führen, dass Sie sich schlecht fühlen, sondern sich der Dinge bewusst werden, die Sie ändern möchten. Schlechte Angewohnheiten gibt es, weil sie ständig ausgelöst, leicht zu wiederholen und dann wahrscheinlich durch eine unmittelbare Belohnung verstärkt werden (3,. Es kann einige Zeit dauern und Sie müssen möglicherweise mit verschiedenen Belohnungen oder Auslösern experimentieren, um die richtigen zu finden, aber schon bald können Sie Ihre schlechte Angewohnheit in eine gute verwandeln.
Innerhalb weniger Tage bis zu einer Woche werden Sie Trends und Bereiche erkennen, in denen Sie Änderungen vornehmen können.
