Menschen können Gewohnheiten ändern, indem sie sich ihrer bewusst werden und das Verhalten so oft bewusst ändern, bis die neue Gewohnheit automatisch wird. Bei einigen Gewohnheiten müssen Sie jedoch möglicherweise deren Ursache untersuchen. Wenn eine Angewohnheit beispielsweise mit Angst verbunden ist, sollten Sie zunächst daran arbeiten, die Angst zu reduzieren. Haben Sie jemals aufgehört, über Ihre Gewohnheiten nachzudenken oder darüber, wie sie sich auf Ihr tägliches Leben auswirken? Mussten Sie jemals Ihre Gewohnheiten aufgrund eines neuen Umfelds wie Online-Lernen oder Campusleben ändern? Laut Experten von Psychology Today entstehen Gewohnheiten, wenn neue Verhaltensweisen automatisch werden und mit minimalem Bewusstsein umgesetzt werden.
Dies liegt daran, dass „die Verhaltensmuster, die wir am häufigsten wiederholen, buchstäblich in unsere Nervenbahnen eingebrannt sind. Kurz gesagt, der beste Weg, eine Gewohnheit zu ändern, besteht darin, sie durch eine neue zu ersetzen. Das bedeutet, dass Sie ein neues Verhalten in einem bestimmten Kontext ausführen, eine Belohnung erhalten und es wiederholen müssen. Diese Kombination aus Umweltveränderungen und Routine führte zu einer konsistenten Kartierung, die oft wiederholt wurde.
Die Gespräche, die Sie auf dem Spielplatz oder bei PTA-Treffen führen, können Ihr Verhalten ändern und sich organisch aus Netzwerken entwickeln, die auf Diskussionen basieren. Denken Sie daran, dass negatives Feedback an Personen, die bereits an Verhaltensänderungen arbeiten, sie dazu ermutigen kann, sich zu verbessern. Soziale Beziehungen sind ein wichtiger Bestandteil der Verhaltensänderung, und Gespräche sind ein wichtiger Bestandteil von Beziehungen. Er empfiehlt, eine Liste der Verhaltensänderungen zu erstellen, die Sie vornehmen möchten, und diese dann danach aufzuschlüsseln, welche Sie zuerst vornehmen möchten.
Die Schaffung von Gemeinschaften rund um einen Prozess ist eine effiziente Methode, um Menschen dazu zu bringen, ihr Verhalten zu ändern. Jeder der folgenden Vorschläge, um anderen zu helfen, sich zu verändern, funktioniert bis zu einem gewissen Grad für sich, aber ihre Kombination ist noch effektiver. Stattdessen setzen Menschen, die mit hoher Wahrscheinlichkeit dauerhafte Veränderungen vornehmen, ihre Willenskraft weniger ein als der Rest von uns. Was Sie Zeit damit verbringen, nachzudenken und zu tun
), prägt letztendlich die Person, die Sie sind, die Dinge, an die Sie glauben, und die Persönlichkeit, die Sie darstellen.
Selbst in späteren Phasen der Verhaltensänderung erhalten die Menschen immer noch mehr positives als negatives Feedback. Ich bezeichne dieses Framework als Die vier Gesetze der Verhaltensänderung und es bietet ein einfaches Regelwerk für die Entwicklung guter Gewohnheiten und die Überwindung schlechter Gewohnheiten. Es wäre unverantwortlich von mir zu behaupten, dass diese vier Gesetze einen umfassenden Rahmen für die Änderung menschlichen Verhaltens bieten, aber ich denke, sie kommen dem nahe. Wenn Menschen beginnen, ihr Verhalten zu ändern, ist positives Feedback wertvoll, da es ihnen hilft, sich stärker für das Ziel zu engagieren, das sie erreichen möchten.
